Травел Сториес

Како да останете фит и здрави на путу

Ја нисам здрав момак. ОК, ја сам јако здрав момак кад сам код куће у свом стану са мојим соковником, кухињом и оближњим Вхоле Фоодс. На путу, то је друга прича. Чак и са високим очекивањима и циљевима које сам себи поставио пре неколико година, нисам успео да одржим здравији начин живота на путу. Док доносим више здраво-свесних одлука, и даље излазим превише, никад не спавам, и пичем лице пица јер је згодно.

Прошлог месеца, срео сам се са мојим пријатељем Стивом Камбом, легендом иза Нерд Фитнесса, сајта посвећеног помагању штреберима да остану у форми. И Стеве путује много (били смо недавно у Вегасу) и он зна како да избалансира напрезања на путу и ​​да остане у форми.

Села сам са њим и интервјуисала га за видео снимак ове недеље. То је дугачак видео запис (убудуће ћу покушати задржати интервјуе за 10 минута, али смо се забављали тако да је ово 20!), Али ако заиста желите да научите како да останете у форми, погледајте овај видео:

(Желите више видеозаписа за путовање? Претплатите се на мој ИоуТубе канал овдје и добијте бесплатне видеозаписе!)

Ево седам савета од Стеве-а:
1. Учините здрав живот на путу приоритетом! Да, имате времена да вјежбате; само треба да нађете времена за то. Тренинг можете завршити за 20 минута у хотелској соби или хостелу.

2. Ходање за победу. Учините све што можете да ходате што је чешће могуће. Нема бољег начина да истражите град него пешице.

3. Игралишта и паркови су свуда: користите их. Проверите Гоогле мапе за ту зелену парцелу терена и ходајте тамо за ваше вежбе; можете направити пулл-уп на свинг сетовима или гранама дрвећа.

4. Запамтите да је ваша дијета 80% битке. Размислите о повећању буџета за храну, чак и мало, тако да можете јести здравије. Узмите неке протеине и поврће у исхрани! Немојте се плашити да направите здраву „породичну вечеру“ са пријатељима из хостела где сви поделите цену.

5. Урадите најбоље што можете. Ако имате само 10 минута да вежбате, вежбајте 10 минута! Сваки мали додатак, а 10 минута је боље од ВАИИИ. Ако морате да једете лоше на железничкој станици, надокнадите га следећег дана.

6. Употребите правило „Никад 2“. Ако из било ког разлога пропустите дан вежбања, не дозволите себи да пропустите два дана за редом. Ако једете један лош оброк, следећи оброк треба да буде здрав. Никад два у низу.

7. Забавите се. Немојте се плашити да имате касне вечери са пријатељима или да кажете да лудим авантурама. Само се побрините да се вратите на стазу што је пре могуће после, тако да не изгубите замах који сте изградили.

За више информација од Стеве-а, погледајте ове везе:
Веб сајт: Нерд Фитнесс
Кључни чланак: Како остати у облику док путујете
Твиттер: Стеве Камб

Погледајте видео: Morning Routine 10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes (Може 2019).

oceanfalls-org